Welche Rahmengröße brauche ich? Tabelle & Rechner

Die falsche Rahmengröße ist einer der häufigsten Fehler beim Fahrradkauf. Zu groß = unsicheres Handling und Rückenschmerzen. Zu klein = eingeengte Sitzposition und Knieprobleme. So findest du die richtige Größe.

Schrittlänge messen - die Basis

Die Rahmengröße berechnet sich aus deiner Schrittlänge, nicht aus der Körpergröße. Körpergröße gibt nur einen groben Anhaltspunkt, weil Menschen unterschiedlich lange Beine haben.

So misst du die Schrittlänge:

• Stell dich barfuß mit dem Rücken an eine Wand
• Klemm dir ein Buch waagerecht zwischen die Beine (Buchrücken nach oben, so hoch wie möglich)
• Miss den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buchrückens
• Das ist deine Schrittlänge in cm

Rahmengröße nach Fahrradtyp

Die Formel zur Berechnung ist je nach Radtyp unterschiedlich:

Trekking / City

Schrittlänge x 0,66 = Rahmengröße in cm

• 70 cm Schrittlänge → 46 cm Rahmen
• 78 cm → 51 cm
• 84 cm → 55 cm
• 90 cm → 59 cm

Mountainbike

Schrittlänge x 0,574 = Rahmengröße in cm

MTB-Rahmen werden oft in Zoll angegeben. Zur Umrechnung: cm-Wert ÷ 2,54 = Zoll.

• 70 cm Schrittlänge → 40 cm / 16" Rahmen
• 78 cm → 45 cm / 17,5"
• 84 cm → 48 cm / 19"
• 90 cm → 52 cm / 20,5"

Rennrad

Schrittlänge x 0,665 = Rahmengröße in cm

Rennräder werden traditionell in cm gemessen (Mitte Tretlager bis Oberkante Sitzrohr).

• 78 cm Schrittlänge → 52 cm Rahmen
• 82 cm → 54 cm
• 86 cm → 57 cm
• 90 cm → 60 cm

E-Bike

Wie beim entsprechenden Radtyp (Trekking, MTB, etc.). E-Bikes haben die gleiche Geometrie wie ihre unmotorisierten Gegenstücke.

Tabelle nach Körpergröße (Orientierung)

Falls du deine Schrittlänge nicht messen kannst, hier eine grobe Übersicht nach Körpergröße. Die Angaben sind Richtwerte - die Schrittlänge ist genauer.

• 155-165 cm: Trekking 42-47 cm, MTB 14-16", Rennrad 47-51 cm
• 165-175 cm: Trekking 47-52 cm, MTB 16-18", Rennrad 51-55 cm
• 175-185 cm: Trekking 52-57 cm, MTB 18-20", Rennrad 55-58 cm
• 185-195 cm: Trekking 57-62 cm, MTB 20-22", Rennrad 58-62 cm
• 195+ cm: Trekking 62+ cm, MTB 22"+, Rennrad 62+ cm

Zwischen zwei Größen?

Wenn du zwischen zwei Rahmengrößen liegst:

• Sportlich / Touren: Nimm die kleinere Größe. Kompakter Rahmen = agiler, sportlicher
• Komfort / Alltag: Nimm die größere Größe. Mehr Platz = entspanntere Haltung
• Langer Oberkörper, kurze Beine: Tendenz zur größeren Größe
• Kurzer Oberkörper, lange Beine: Tendenz zur kleineren Größe

Warum eine Probefahrt unverzichtbar ist

Tabellen und Formeln sind Richtwerte. Jeder Hersteller hat eigene Geometrien. Ein 52er Rahmen von Cube fährt sich anders als ein 52er von Trek.

Bei der Probefahrt achtest du auf:

• Kannst du mit beiden Füßen den Boden berühren (über dem Oberrohr stehend, 3-5 cm Luft)?
• Fühlt sich die Sitzposition natürlich an?
• Sind die Arme leicht gebeugt am Lenker (nicht gestreckt, nicht zu stark angewinkelt)?
• Kannst du bequem den Lenker drehen ohne mit den Knien anzustoßen?

Sitzposition nachträglich anpassen

Auch mit der richtigen Rahmengröße kann man die Sitzposition feintunen:

• Sattelhöhe: Knie leicht gebeugt bei durchgestrecktem Pedal (unterster Punkt)
• Sattelversatz: Kniescheibe über der Pedalachse (bei waagerechtem Pedal)
• Vorbau: Kürzerer Vorbau = aufrechtere Position, längerer = sportlicher
• Lenkerbreite: Schulterbreit ist Standard, bei MTB etwas breiter